Thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình ĐẦY ĐỦ dinh dưỡng

Nếu gia đình của bạn có đông thành viên, khiến việc chuẩn bị thực đơn các buổi ăn gia đình tốn nhiều thời gian trong sơ chế, chế biến, vệ sinh thì bài viết dưới đây của Trần Gia Phát dành cho bạn.

Những thông tin dưới đây không chỉ gợi ý đến bạn những thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình mà còn cung cấp thông tin những thiết bị bếp công nghiệp Trần Gia Phát vô cùng hữu ích, giúp bạn vừa tối ưu thời gian và hiệu suất nấu món ăn nhưng vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng cho cả gia đình.

Gợi ý mẫu thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình đông thành viên

Dưới đây là những thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình có nhiều thành viên. Thông qua những gợi ý về món ăn cũng như đề xuất các đồ dùng bếp đi kèm, bạn sẽ có thể nhanh chóng chuẩn bị bữa ăn mà không lo mất quá nhiều thời gian:

Thực đơn thứ 2

Vào đầu tuần thì một mâm cơm với những món ăn được bày biện đẹp mắt sẽ giúp những ngày tiếp theo có khởi đầu tốt và hiệu quả hơn :

• Chả cá chiên
• Bò xào thập cẩm
• Rau muống luộc
• Canh luộc rau muống

Với mâm cơm không tốn quá nhiều thời gian công sức để làm ra vào ngày đầu tuần sau thời gian hoạt động mệt mỏi thì đây sẽ là mâm cơm hợp ý cho cả nhà với nhiều cách chế biến từ chiên, xào, luộc.

Là một trong những trợ thủ đắc lực trong chế biến các món chiên, xào, luộc, bếp á đơn với thiết kế nhỏ gọn, chất liệu inox sáng bóng sang trọng, dễ dàng đặt trong không gian bếp gia đình. Công suất bếp lớn, phù hợp để nấu những bữa ăn có đông thành viên tham gia.

BẾP Á ĐƠN GIÁ TỐT

Thực đơn thứ 3

Trang trí thức ăn với những chiếc dĩa hoặc chén kích thước vừa phải, cùng tone màu với nhau sẽ giúp bữa ăn trong hấp dẫn và đầy đặn hơn.

• Thịt kho trứng
• Cải xào tỏi
• Canh bí đỏ sườn hầm
• Đu đủ

Để những buổi ăn trong ngon miệng hơn, trẻ em nhìn là muốn ăn ngay không cần phải cực nhọc chăm chút. Hay những lúc mệt mỏi thì khi nhìn vào một bàn ăn được bày trí đẹp mắt thì sẽ tạo cảm giác thèm ăn hơn hẳn ! Các mẹ hãy lưu ý điều này !

Để cả đại gia đình có thể ngồi lại cùng thưởng thức món ăn thì thay vì phải sử dùng những chiếc bàn gỗ nặng nề trong di chuyển thì bàn inox 1 tầng là sự chọn lựa đáng cân nhắc. Với thiết kế inox 304 sáng bóng, độ bền lâu không hoen gỉ, bàn inox còn được thiết kế dựa theo yêu của của khách hàng nhằm đáp ứng đủ số lượng thành viên trong gia đình.

TÌM HIỂU NGAY

Thực đơn thứ 4

Với bữa cơm 4 món đơn giản nhưng để không mất quá nhiều thời gian thì ta cần phải biết cách lên thực đơn đi chợ hợp lý để món ăn vẫn tươi ngon đầy đủ dinh dưỡng.

• Tôm rang
• Cá kho tộ
• Cải luộc
• Canh luộc cải
• Dứa dầm

Sau khi thưởng thức bữa ăn thì công đoạn rửa dọn cũng là khâu khiến nhiều bà nội trợ mệt mỏi. Nếu gia đình có đông thành viên thì việc rửa dẹp sẽ càng hao tốn nhiều thời gian hơn. Thay vì phải rửa thủ công tất cả các bát ăn thì nay đã có máy rửa chén Dolphin DW1200 giúp tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo chén bát được làm sạch 99%.

THAM KHẢO NGAY ƯU ĐÃI

Thực đơn thứ 5

Bữa ăn nên có nhiều rau xanh đơn giản giúp các mẹ không quá cầu kỳ nhưng vẫn cân bằng được dưỡng chất cho gia đình.

• Gà kho riềng
• Cải xào tỏi
• Canh rau súp lơ
• Kim chi ăn kèm

Nếu gia đình bạn thường ưu tiên các món nhiều rau và ăn nhiều củ quả, trái cây thì việc lựa chọn thiết bị dự trữ là vô cùng quan trọng. Để có thể hạn chế tình trạng rau củ quả bị đông tuyết, giá trị dinh dưỡng bị giảm, tăng sinh hại khuẩn do tủ lạnh quá lạnh thì tủ mát đứng quạt gió 1 cánh sẽ là chọn lựa phù hợp.

MUA NGAY

Thực đơn thứ 6

Để những ngày cuối tuần thêm phong phú thì thêm một chút vị cay của kim chi kèm thêm món ăn lạ để bữa ăn được thêm phần thú vị đặc sắc hơn. Làm gợi lên sự tò mò của trẻ với món ăn.

• Bí hầm nhồi thịt gà
• Bò xào đậu
• Canh rau ngót
• Kim chi ăn kèm

Với thịt gà có nhiều chất bổ dưỡng vị ngọt tự nhiên ăn kèm chung với bí đỏ thơm ngậy sẽ rất dễ ăn và kích thích khẩu vị. Đây là món mang tính ấm sẽ giúp ngăn ngừa tích nước trong người. Đi theo đó là món bò xào dễ dàng chinh phục được nhiều thành viên trong gia đình nhưng hãy nhớ đừng để thịt bò bị dai, khiến trẻ sẽ rất khó ăn và khó tiêu.

Để có thể làm nên món hầm ngon chất lượng, đảm bảo giá trị dinh dưỡng thì ngoài việc chọn nguyên liệu chuẩn thì việc sử dụng đúng loại thiết bị bổ trợ sẽ giúp vừa tiết kiệm thời gian vừa đảm bảo hiệu quả chế biến món ăn. Trần Gia Phát sẽ gợi ý cho bạn sản phẩm bếp hầm than đá có gáy, thiết kế nhỏ gọn có gáy giúp chắn văng dầu mỡ nước lên tường, nhiên liệu than đá thay thế nhiên liệu gas vừa đảm bảo lửa nhiệt chuẩn vừa giúp món ăn được chất lượng.

THAM KHẢO NGAY

Thực đơn thứ 7

Cuối tuần nên ăn những món ăn có thành phần dinh dưỡng cao hơn để giúp hồi sức lại những buổi hoạt động làm việc học tập. Nên lựa chọn thịt bò sẽ rất tốt vì có chứa hàm lượng dinh dưỡng hỗ trợ giúp hệ thống miễn dịch, hồi sức cơ thể hoạt động tốt hơn.

• Bò hầm tiêu rau củ
• Trứng chiên với bắp
• Canh bắp cải luộc

Đối với các món hầm cần thời gian đun nấu lâu như bò hầm tiêu rau củ quả thì ngoài sản phẩm bếp hầm có gáy thì bếp hầm không gáy sẽ là chọn lựa đối với những bạn muốn tiết kiệm chi phí nhưng vẫn có thể sở hữu loại bếp hầm than đá này.

MUA NGAY

Thực đơn ngày chủ nhật

Ngày cuối cùng trong tuần sẽ có nhiều thời gian hơn, các mẹ có thể thêm nhiều món ăn lạ miệng đặc biệt cầu kỳ hơn để thưởng thức cùng gia đình. Làm những món ăn được trang trí khéo léo không bao giờ là điều khiến mọi người thất vọng vì sẽ giúp cho bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn và giúp tăng sự thèm ăn trong mắt các trẻ.

• Chuối xào
• Chả cốm chiên
• Cá kho tộ
• Canh cà chua

Để giúp bữa ăn luôn ngập tràn màu sắc thì ta không thể thiếu thêm những món trái cây tráng miệng từ xoài, táo hay mận… thì sẽ giúp món ăn không quá nghén và được bổ sung thêm vitamin cần thiết.

Ngoài các loại bếp dùng trong chế biến món ăn thì để có thể làm nên những món ngon, dinh dưỡng thì khâu làm sạch sơ chế là không nên bỏ qua. Để có thể đảm bảo được khâu làm sạch này thì Trần Gia Phát sẽ gợi ý cho bạn sản phẩm chậu rửa inox công nghiệp chất lượng100%.

THAM KHẢO NGAY

Mẫu thực đơn 7 ngày trong tuần giảm cân cho 1 người

Nếu trong quá trình giảm cân thì việc lập thực đơn cho cả tuần rất quan trọng. Có 3 buổi sáng, trưa, chiều, buổi ăn nhẹ cũng quan trọng cần có những món ăn tuyệt vời lành mạnh. Trần Gia Phát gợi ý bảng thực đơn tuần cho người muốn giảm cân đảm bảo được dinh dưỡng và cân bằng lại dinh dưỡng !

ThứBuổiMón ChínhCanhTráng miệng2SángSandwich Thịt NguộiXương heo hầm nấmThanh long.TrưaĐậu hũ nhồi thịt sốt cà chuaChiềuBắp cải cuộn thịt hấp3SángBún chả cá Bí đao hầm xươngMậnTrưaĐậu que xào trứngChiềuGà áp chảo 4SángCơm chiên dương châuCanh nghêu rau cảiỔiTrưaCá kho tộ + su hào cà rốt luộcChiềuTôm kho + su hào cà rốt luộc5SángCơm trứng cuộnCanh cải chuaMítTrưaThịt rim ChiềuRau muống xào + Thịt luộc6SángMì quảngCanh mồng tơiĐàoTrưaMực xào ớt chuôngChiềuSườn chiên7SángBún xào chay với tàu hũCanh bầuNước ép chanh dâyTrưaThịt kho trứng cútChiềuLòng heo xào củ cảiChủ NhậtSángBún mọcCanh bí đỏNhoTrưaMăng tây áp chảo với thịt gàChiềuThịt tôm kho đậu hủ

Lưu ý khi lên thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình

Ở bữa ăn gia đình thì không chỉ cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mà cần phải quan tâm tới rất nhiều thứ như khẩu vị, chi phí, thời gian, làm sao để cân đối dinh dưỡng…vv Trần Gia Phát sẽ lưu ý cho mọi người khi lên thực đơn 7 ngày trong tuần cho gia đình như thế nào để đảm bảo được những bữa ăn ngon cho gia đình.

Chế độ dinh dưỡng như thế nào là tốt cho các thành viên cho gia đình ?

Chế độ dinh dưỡng là mối quan tâm đầu tiên cho các mẹ. Để có chế độ ăn dinh dưỡng cho gia đình thì cần phải nghiên cứu hoặc tìm hiểu kỹ để không bị rối loạn hay thiếu chất cho bữa ăn. Tùy vào mỗi thành viên độ tuổi để phân ra chất dinh dưỡng khác nhau nên các mẹ cần phải lập kế hoạch món ăn dinh dưỡng hợp lý nào cho bữa ăn hiệu quả.

Cân đối các nhóm thức ăn phù hợp cho các thành viên trong gia đình

Dù là ở bữa ăn nào hay thời gian thế nào thì việc cân đối 4 nhóm dinh dưỡng rất quan trọng. Các nhóm cần được trải đều cho phù hợp với thành viên gia đình để không bị nghiêm về một phía dinh dưỡng nào. Nhưng các mẹ cũng cần phải lưu ý nên kiêng cử vài món ăn tuy có hàm lượng dinh dưỡng cao mà lại không phù hợp với thể chất và sức khỏe người nhà.

Lên kế hoạch chọn thực phẩm mới

Nếu như mỗi ngày đều suy nghĩ “hôm nay ăn gì” rồi lại lập ra kế hoạch hôm nay thì việc cân bằng dinh dưỡng sẽ rất khó khăn. Hãy lập thực đơn cho cả tuần với để dễ dàng lựa chọn và chỉnh sửa hơn. Không cần phải tốn kém thời gian suy nghĩ chỉ cần tới lúc đó thì đi mua nguyên liệu để nấu. Nhưng hãy lưu ý việc mua nguyên liệu luôn cần tươi ngon nên hãy lập bảng kế hoạch hoặc sắp xếp thời gian hợp lý để đi mua.

Thực đơn phong phú dễ lựa chọn cho gia đình

Một mâm cơm trong gia đình thì ít nhiều gì cũng nên có từ 4 món ăn hoặc có thể thay thành 1 món chính duy nhất như món cà ri, Garu,.. Vì sao lại cần có 4 món ăn? Với một mâm cơm gia đình thì việc nhiều món ăn hơn thì sẽ dễ lựa chọn hợp khẩu vị cho người nhà. Nhưng không cần phải quá cầu kì chỉ cần thay đổi cách chế biến như xào, luộc, chiên, hấp…vv Các mẹ có thể dễ dàng lựa chọn món ăn qua nhiều nguồn tham khảo khác nhau. Nhưng hãy nhớ món ăn dinh dưỡng phải hợp nhau nếu không khi kết hợp sai cũng gây ra hậu quả không tốt !

Thông qua bài viết trên, bạn đã có thể dễ dàng chuẩn bị những món ăn cho cả gia đình cùng sự hỗ trợ của những thiết bị bếp mà Trần Gia Phát đã đề xuất.

Công ty Trần Gia Phát là đơn vị chuyên thi công lắp đặt hệ thống bếp công nghiệp, bếp inox, bếp nhà hàng uy tín TP HCM. Nếu bạn có nhu cầu tư vấn, tìm nhà thầu thì hãy liên hệ với chúng tôi để biết thêm chi tiết.