Tào phớ bao nhiêu calo? Ăn tào phớ có béo không?

Cùng tìm hiểu về tào phớ bao nhiêu calo và giải đáp thắc mắc dinh dưỡng ăn kiêng về món ăn này.

Tào phớ (hay còn gọi là tàu hũ, đậu hũ) là món ăn vặt được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, thanh mát, đặc biệt phù hợp cho những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ, vẫn băn khoăn về lượng calo trong tào phớ và lo lắng rằng ăn tào phớ có béo hay không. Bài viết này sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về lượng calo trong tào phớ và giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến món ăn vặt này.

Tào phớ bao nhiêu calo?

Tào phớ (hay còn gọi là phớ, tào phở, tàu hủ/đậu hũ nước đường, đậu hoa, đậu pha) là món ăn được làm từ đậu tương. Tào phớ có màu trắng ngà, vị bùi, thơm. Miếng tào phớ mịn và đóng thạch như rau câu là một trong những đồ ăn vặt ưa thích tại nhiều nước Châu Á.

100g tào phớ bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng

Thành phần dinh dưỡng:

• Protein: 7.6g
• Chất béo: 4.8g
• Carbohydrate: 1.9g
• Chất xơ: 1.2g
• Canxi: 350mg
• Sắt: 5mg
• Magie: 53mg
• Kali: 240mg
• Vitamin B1: 0.1mg
• Vitamin B2: 0.05mg

Lượng calo:

• 100g tào phớ nguyên chất: 76 calo
• 1 cốc tào phớ (khoảng 200g): 152 calo

Đậu hũ non bao nhiêu calo?

100g Đậu phụ non có chứa khoảng 77 calo. 100g đậu phụ muối, lên men có chứa khoảng 116 calo. 100g đậu phụ luộc chứa khoảng 95 calo

Tàu hũ nước đường bao nhiêu calo?

1. Tàu hủ nước đường có bao nhiêu calo? Ăn tàu hủ nước đường không hề gây tăng cân như chúng ta lo lắng, ngược lại, nó mang đến cảm giác no lâu nhờ sở hữu hàm lượng chất xơ cao. Với 100gr tàu hủ nước đường chỉ có khoảng 76 calo.

Tàu hủ nóng nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Tàu hủ nước cốt dừa kích thước trung bình chứa khoảng 250 - 300 calo. Để giảm hàm lượng calo trong tàu hủ nước cốt dừa, bạn có thể giảm lượng nước cốt dừa, đường, và các loại topping đi kèm.

Đậu hũ phô mai bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong món đậu hũ phô mai không quá cao, chứa khoảng 100 calo. Tuy nhiên, chúng lại có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: 6g chất béo, 15mg cholesterol, 210 mg natri, 6g carbohydrate, 6g protein; 50 mg canxi, 20mg kali và 0,4mg sắt.

Tàu hũ trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g trân châu hoặc trân châu trắng sẽ chứa khoảng 358 calo. Còn trân châu đường đen có kết hợp thêm nhiều nguyên liệu nên trong 100g trân châu đường đen có khoảng 370 calo. Đây cũng được xem là một chỉ số calo cao so với lượng thức ăn mà chúng ta nạp vào cơ thể.

Tàu hủ Singapore bao nhiêu calo?

Tàu hủ Singapore cung cấp cho cơ thể từ 200 đến 400 calo. Nguyên nhân do lượng calo trong món ăn này sẽ phụ thuộc vào khối lượng của món ăn và các loại topping được sử dụng. Theo các số liệu thống kê, trung bình trong 100g tàu hủ non có chứa khoảng 50 calo. Trong 100g trân châu các loại có chứa khoảng 100 calo.

Tàu hũ trứng bao nhiêu calo?

Tàu hũ trứng Ichi Sakura cây 160g, dòng đậu hũ trứng ngon béo cực ngon làm từ các thành phần: Đậu nành, nước, trứng gà (30%), chất làm rắn chắc. Trong 100g tàu hũ trứng có 200 calo

1 cốc tào phớ trân châu bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 cốc tào phớ trân châu có thể dao động từ 150 đến 350 calo, tùy thuộc vào các yếu tố sau:

Thành phần:

• Tào phớ:
  • Tào phớ nguyên bản:76 calo/100g
  • Tào phớ mềm mịn:100 calo/100g
  • Tào phớ Singapore:50 calo/100g
• Trân châu:
  • Trân châu trắng:358 calo/100g
  • Trân châu đen:370 calo/100g
  • Trân châu đường đen:360 calo/100g
• Nước đường:
  • Nước đường pha loãng:20 calo/100ml
  • Nước đường nấu với gừng:30 calo/100ml
• Topping khác:
  • Dừa khô:283 calo/100g
  • Đậu đỏ:90 calo/100g
  • Thạch:20 calo/100g
  • Long nhãn:70 calo/100g

Kích thước cốc:

• Cốc nhỏ (200ml):150-250 calo
• Cốc vừa (300ml):200-300 calo
• Cốc lớn (400ml):250-350 calo

Tàu hủ đá bao nhiêu calo?

Tàu hủ đá:

• Tàu hủ trắng:76 calo/100g
• Nước đường:20-30 calo/100ml
• Topping (trái cây, thạch, trân châu):50-100 calo/100g

Tổng calo: 150-250 calo/chén (tùy khẩu phần)

Tào phớ không đường bao nhiêu calo?

Tào phớ không đường:

• Tào phớ trắng:70 calo/100g
• Nước gừng:5-10 calo/100ml

Tổng calo: 75-80 calo/chén

Tàu hũ tươi covang bao nhiêu calo?

Tàu hủ tươi Covang:

• Tàu hủ trắng:76 calo/100g
• Nước đường Covang:30-40 calo/100ml

Tổng calo: 106-116 calo/hộp

Ăn tào phớ có béo không?

Ăn tào phớ không nhất thiết dẫn đến béo phì do lượng calo trong tào phớ không quá cao. Trung bình một chén tào phớ nguyên chất chỉ chứa khoảng 80-100 calo.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tào phớ có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn không cân nhắc lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Cụ thể ăn tào phớ có béo hay không phụ thuộc vào:

• Lượng calo nạp vào và tiêu hao mỗi ngày:
  • Nếu bạn nạp calo nhiều hơn lượng calo tiêu hao, bạn sẽ tăng cân, bất kể ăn tào phớ hay bất kỳ thực phẩm nào khác. (Lượng calo tiêu hao khoảng 2500 calo 1 ngày đối với nam và 2000 calo với nữ)
  • Ngược lại, nếu bạn tiêu hao calo nhiều hơn lượng calo nạp vào, bạn sẽ giảm cân.
• Thành phần ăn kèm:
  • Tào phớ nguyên chất ít calo, nhưng nếu bạn ăn kèm với nhiều topping nhiều đường và chất béo như trân châu, dừa khô, nước dừa, lượng calo sẽ tăng cao, dẫn đến nguy cơ tăng cân.

Kết luận:

• Ăn tào phớ nguyên chất không gây béo.
• Ăn tào phớ với nhiều topping có thể dẫn đến tăng cân.
• Để kiểm soát cân nặng, hãy cân bằng lượng calo nạp vào và tiêu hao mỗi ngày, đồng thời lựa chọn topping ít calo khi ăn tào phớ.

Ăn tào phớ có giúp giảm cân không?

Tào phớ là món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn rằng ăn tào phớ có tốt cho việc giảm cân hay không?

Câu trả lời là có, tào phớ có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách.

Lý do là vì:

• Tào phớ chứa lượng calo thấp:Cứ 100g tào phớ chỉ chứa khoảng 76 calo, thấp hơn nhiều so với các loại đồ ăn vặt khác như bánh kẹo, kem, …
• Tào phớ giàu chất xơ:Chất xơ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.
• Tào phớ chứa protein:Protein giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều sau khi ăn tào phớ để giảm cân:

• Hạn chế ăn tào phớ với nước đường:Nước đường chứa nhiều đường và calo, có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Thay vào đó, bạn có thể ăn tào phớ với sữa chua, trái cây tươi hoặc nước gừng.
• Không nên ăn quá nhiều tào phớ:Ăn quá nhiều tào phớ có thể dẫn đến dư thừa protein, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn 1-2 chén tào phớ.
• Kết hợp ăn tào phớ với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên:Đây là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý.

Ngoài ra, tào phớ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Làm đẹp da:Tào phớ chứa nhiều vitamin E giúp da sáng mịn, khỏe mạnh.
• Chắc xương:Tào phớ chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe.
• Thanh nhiệt cơ thể:Tào phớ có tính hàn, giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan.

Vì vậy, bạn có thể yên tâm thưởng thức tào phớ mà không lo tăng cân nếu sử dụng đúng cách.

Trên đây là toàn bộ giải đáp thắc mắc của Ibeauty về câu hỏi tào phớ bao nhiêu calo, ăn tào phớ có béo không và có thể giảm cân với tào phớ không. Chúc các bạn có được một chế độ ăn kiêng hợp lý.